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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

目錄

詳細資料

看這篇文章之前，有個小小的請求：想讓各位跟我一起對抗擊新冠肺炎疫情的天使醫生，犧牲烈士和逝世同胞表示深切哀悼，他們永遠留在這個寒冬，只為讓更多人迎來春天。 阿諾德·施瓦辛格，好萊塢演員、加州州長，七屆奧林匹亞先生。毫無疑問，施瓦辛格也是最具影響力的健美運動員之一。 幾乎所有運動員都會受到他的健身理念影響：在來到健身房之前，他會花點時間想像自己今天的訓練過程，想像一下如何控制重量，順利地完成每一組；而在訓練中，他會感受皮膚下的肌肉是如何收縮的，用這種方式強化肌肉與神經之間的聯繫，提高訓練效果。 除了崇拜他的健身理念，健身愛好者們也渴望擁有阿諾那飽滿厚實的胸肌和背部。每每阿諾德在舞臺面對觀眾時，飽滿厚實的胸肌讓人嘆為觀止；當他背對觀眾時，稜角分明的背部宛如一幅地圖。 所以很多人都想知道他是如何訓練胸背，以此借鑑。 ... 如果你有一些訓練年限的朋友，你可能會知道州長在比賽之前會在訓練中加入很多的胸&背超級組。 本文的5個胸&背超級組動作是施瓦辛格最喜歡用的訓練方案，可以讓胸背在更快的時間裡受到最大刺激，觸發肌肉增長。 訓練時，儘量選在健身房人少一些的時段訓練。畢竟超級組要同一時間用兩個器械，組間休息短。 一定要進行適當的熱身，這樣才能全身心的投入到超級組訓練中。當每組的負重增加時，次數就要適當減少，反之亦然。 超級組1：上斜槓鈴臥推和引體向上 ... 施瓦辛格通常會以平板臥推作為開始，但是大多數訓練者的胸大肌上部比較弱，可以考慮選擇槓鈴上斜臥推作為開始動作。 這裡提供一個提高胸部刺激的小技巧：當槓鈴下降觸碰到胸部時，保持肌肉張力並停頓一秒，再推起槓鈴，可以幫助你更好的募集胸部肌群發力。 ... 在選擇引體向上時，建議大家選擇掌心相對的對握法。這種握法既不像反握那樣會過分地強調肱二頭肌，也不會像正握那樣對肩關節柔韌性要求很高。對握是讓關節最舒服的一種方法，同時訓練到的背部肌群也很均衡。 如果你真的一個引體向上都做不了，可以找個搭檔輔助你。如果你太強壯以至於自重引體太輕鬆，可以選擇負重引體向上。 超級組2：下斜啞鈴臥推和雙臂俯身啞鈴劃船 ... 由於我們要從不同角度全方位的刺激胸大肌，所以我們第二個超級組選擇啞鈴下斜臥推刺激胸大肌下部。 ... 如果健身房沒有可調節的下斜臥推凳，你可以在平板臥推凳的一端底下墊幾片槓鈴片。但一定要確保動作過程中，凳子不會移動。 在推起啞鈴時，不要讓兩個手腕平行，可以適當的有點外八，這有助於減輕三角肌後束的壓力，並且能讓胸大肌更好的發力。 超級組3：坐姿寬距劃船和蝴蝶機夾胸 ... 從之前的2個超級組，你會注意到施瓦辛格一般是先練胸後練背。但是我們普通訓練者為了保持身體的平衡（普通訓練者背部一般較弱），我們不應該完全按照這個順序，到了第三套組合時反過來：先練背後練胸。 此外在次數的選擇上也需要做出一些調整，在開始時我們選擇較大的負重，隨著訓練的進行，重量會相對減輕，這將會訓練我們的肌肉耐力，同時更好地讓目標肌群充血。 對於坐姿寬距劃船，大家應該使用長手柄，正握法（掌心向下），拉伸背部的過程中，慢慢地將手柄放遠，如果手柄很快觸底，你可以再往後面坐一點，因為我們要全程保持肌肉張力，這樣才能讓訓練效果達到最佳。 ... 蝴蝶機是固定器械，運動軌跡是固定的，這可以減少受傷的風險，也能幫你更好的孤立胸大肌。在夾胸過程中，要儘可能的縮短胸大肌；在雙臂舒展時，我們要念動一致，感受每一絲肌肉都在被拉長，這樣才能讓訓練效果達到最佳。 不要貪重，降低一些負重來保證訓練質量。 超級組4：直臂下壓和繩索夾胸 ... 如果你想要更好的收縮背闊肌，一定要加入直臂下壓並且最好用繩索來做，這樣你就可以在底部將雙手向兩側打開，進一步向後讓背收的更緊。這時你可能會感覺很累，但千萬不要加快速度，慢下來，讓每一次重複都有意義。 ... 做龍門架夾胸同樣如此，很多人會用大重量滿足它們的虛榮心，即使他們肘部與手臂已經彎曲到90°，這樣會很像臥推無法發揮出孤立動作的效果。不如選擇一個合適的重量，肘部彎曲幅度不要太大，孤立地感受胸大肌每一次發力。 超級組5：器械仰臥上拉和伏地挺身 ... 如今大多數人用仰臥上拉練背闊肌，其實它還可以練到胸大肌。施瓦辛格一直相信仰臥上拉有助於擴大整個胸腔，讓他本就十分驚人的上半身變的更大。 如果你沒有鸚鵡螺下壓器械，像老一輩健美運動員那樣用啞鈴加一個平板凳也可以。 ... 而伏地挺身是一個非常基礎的自重練胸動作，可以放在結尾，額外強化核心穩定能力。 最後，這5個胸背超級訓練組方法是施瓦辛格多年前使用，沒有必要所有動作都照搬，可以結合自身情況來改變，如胸大肌下部比較強，中部比較弱，則把下斜臥推動作換成平板臥推。 如果你現在是一名初級健身愛好者，沒有必要用到超級組，應該先從基礎練起，胸肌視頻實操技術精講分享給你。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/pbmjxpz.html

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